跆拳道腿法 练好9大基本腿法势在必行

发表日期:2019-08-09 | 来源:立夏养生知识

  跆拳道腿法  练好9大基本腿法势在必行

  1、前踢

  前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

  [动作方法]

  实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提,右小腿夹紧,随即,以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出,力达脚背或脚前掌,动作完成后成右实战姿势站立。

  [动作要领]

  提膝时小腿要夹紧,踢腿动作应迅速有力,髋关节前送。

  [实战作小儿癫痫病的治疗方法用]

  可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

  例—:双方对峙,我调整距离,主动运用前踢腿进攻对方的裆部(非比赛的情况下)。

  例二:双方对峙,我运用前踢假动作进攻,待对方向后退守时,我突然以后踢进攻对方的胸部。

  2、横踢

  横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分,下面予以介绍。

  [动作方法]

  实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左腿;同时,右腿小腿夹紧向止前方提起;以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时,右脚小腿与濮阳市老年癫痫病治疗哪家医院好地面接近水平,大腿与上体成一条斜线,上体微侧倾;右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出,脚面绷直,以脚背为力点,踢击对方的头部或躯干,动作完成后小腿放松沿出腿路线收回,成右实战姿势站立。

  1)提膝时,膝关节夹紧直线向前提膝;

  2)横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°),横踢发力时,髋关节应展开;

  3)髋关节前送,击打的感觉似鞭打动作;

  4)横踢时,摆动腿应踢过身体中线约30厘米;

  5)小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。

  [实战作用]

  可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。

  例一:双方开式儿童的癫痫病都是怎样引起的站立,我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。

  例二:实战中,对方以横踢腿进攻我腰部,我向后撤步防守;同时,以横踢腿反击对方的腹部。

  例三:实战中,对方以前腿下劈踢进攻我头部,我向右侧跳换步闪开对手攻击;同时,以横踢反击对方的腹部或头部。

  3、侧踢

  侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部,也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

  [动作方法]

  实战姿势站立,身体重心前移,右腿屈膝上提;左脚尖勾起,以前脚掌为轴外旋约180°;同时,迅速伸膝发力,右脚直线向有前方踢出,

  力达脚外侧或整个脚掌,踢击动作完成后,那里治疗癫痫病右腿迅速放松按出腿路线返回,成实战姿势站立。

  1)提膝时,膝关节夹紧向前直线提起,提膝、转体与踢击要协调连贯。

  2)踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

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