研究称午睡习惯或缩短寿命_健康贴士

发表日期:2019-09-11 | 来源:立夏养生知识

  据英语剑桥大学的科学研究表明,在白天会缩短人的寿命,那么这到底是怎么一回事呢?其实应该说现实生活中很多人都有午睡的习惯,忙了一上午了,适当的休息一下更有利于保持充沛的体力,同时还具有,调节心情的作用。但是专家这一观点也并不是没有依剧的。所以对于现代人来说要午睡,当然也要更了。那么如何什么样的午睡习惯会缩短寿命,又要如何健康午睡呢?

  不良的午睡习惯,如饭后马上午睡,趴着午睡,午睡的时间过北京哪家医院能治好癫痫病长或者过短,睡觉的环境不当等等,都有可能成为影响身体健康的关键因素,因此对于那些想要午睡的人来说,一定要避开这样的习惯,才能更科学的午睡。

  首先饭后不急于午睡,如果饭后睡马上午睡的话,体内的消化功能还处于工作的状态之中,此时入睡,有可能会影响到消化系统的健康,所以至少要饭后十分钟才能午睡。

  其次入睡时间的选择是关键,专家分析,人大概在下午1点左右的时候,经过了一个早上的工作学习会有疲劳感,身体的警觉也处于一个自然的下降期,此时去睡觉,更有助于入眠开封癫痫医院那家最好

  午睡时间不宜过长,专家认为如果午睡时间过长的话,不仅会影响到夜晚的睡眠,引起失眠,还容易引起白天的精神不佳体力不佳等问题,如果午睡的时间过短的话,那么有可能还没入眠就要起来了,更容易引起不舒服的感觉,午睡的时间以15分钟到半个小时为好,切记不要超过一个小时。如果自己可以午睡的时间不长,而自己入睡又困难的话,那么建议就不要午睡了,因为当你想睡觉而又睡不着的时候,疲劳感就会被无限的扩大了。

  应该说对于大部分人来说,如果夜间睡眠本身就已经很充足了的济南三甲公立癫痫医院话,那么就没有午睡的必要了,反之,如果你经常不得不熬夜的话,那么午睡是你最佳的调理精神的方式。午睡虽不一定需要有正常的床,但是也要注意午睡环境,千万不要趴着睡,趴着睡容易影响胃消化,影响颈椎病,手臂酸麻,视力减退,加重疲劳感等,如果要午睡的话,要选择一个相对安静的地方,最好是可以远离电脑辐射,安安静静的睡一觉。

  夜落而眠,夜出而作,其实应该说顺应自然规律的睡眠方式才是最有利于健康的,而如果日常在睡眠的过程中不注意这一个问题,只是一味的追求一定要睡多久,或者说晚上睡不着,石家庄癫痫病哪里治好白天补觉的话,那么迟早都会影响到一个人的健康的,所以午睡的最高境界是适当的休息,而不是把夜晚的睡眠移到白天来。

  适当的午睡有利于身体健康,但是如果你的血压过低,或者说血液循环系统有问题,或者说经常会由于脑血管变窄而感觉头晕的人,或者过度肥胖的人,都是不适合午睡的,过多的午睡习惯或会成为影响这些人寿命的关键元素。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:邱天华)

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