白领减压的几个小窍门_白领保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:立夏养生知识

  每天都忙碌于工作中的你,是否有考虑过采用何种方式才能让自己更好地放松呢?虽然工作是重要的,但是身体也不能忽略。如何利用好午休时间让身体好好休息一下,通过短短的午间调整,精力充沛、容颜光彩地面对下午的工作? 现在我们来看一下每天午休时间可以做的这些小事情,让我们提神醒脑,才能更好地继续工作。

  白领减压的几个小窍门

  1、聊天清除心理垃圾

  即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道,再坚强的系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或心得。女人天生爱倾诉,这也是寿命普遍比男人更长兰州癫痫医院那家好的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄,聊天畅谈是缓解压力,清除心理垃圾的好方法。

  2、打个盹儿补充精力

  午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。

  3、做做保健操,全身放轻松

  如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。具体方法是:用手指肚从前到后梳荆州青少年羊羔疯治疗理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。

  4、玩玩游戏缓解压力

  办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让 自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

  5、整理办公桌拥有好心情

  乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌,让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活癫痫病吃什么药治的好儿——给桌上的小花浇点水,为绿植洗洗叶片。擦拭一下键盘和显示屏,给主机除除尘。如果时间允许,还可以把上午的工作简单理一理,记录一下要点。将下午的事情分分类,预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态,让下午的办公室时光更轻松。

  白领减压食物好

  1、浆果

  浆果含有丰富的维生素C,可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

  2、三文鱼

  三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。

  3、柑橘

  柑橘类水果含有较丰富的矿物请问患上了癫痫病能吸烟、喝酒吗?质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。

  4、鳄梨

  下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时,拒绝冰淇淋,取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求,降低狂躁的情绪。另外,单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据某研究所的报告,降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱,把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状,加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。

  5、杏仁

  杏仁可保护心血管系统,增强免疫力,并给人带来愉悦心情。

(责任编辑:彭志兴)

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