关于亚健康你了解多少_预防措施

发表日期:2019-09-11 | 来源:立夏养生知识

     亚的定义

  世界卫生组织认为:健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。根据这一定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态,世界卫生组织称其为“第三状态”,国内常常称之为“亚健康”状态。

  亚健康的表现哈尔滨最有名癫痫医院trong>

  亚健康的表现不仅仅是失眠,在心理上的具体表现是:精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。通常还会疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。

  亚健康的原因

  一是由于过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。二是由于人体的自老化,武汉好的癫痫医院表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。三是现代(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前,人体在相当长的时间内不会出现器质变,但在功能上已经发生了障碍,如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人,也会在一个特定的时期内处于亚健康状态,例如在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。亚健康也与饮食结构和生活习惯有重要关系,比如摄取的维生素减少,脂肪含量增高,生活不规律,运动与休息安排不当等。另外,吸烟、酗酒以及环境污染也是重要外南充轻微癫痫病医院怎么选择因。

  亚健康的诊断

  亚健康在上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、衰弱症等。其在心理上的具体表现是:精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外,还有可能出现心血管系统疾病,如心悸、心律不齐等。

  亚健康的和消除

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  预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意身体,适当参加一些户外活动。膳食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。

(责任编辑:实习廖颖萍)