推荐:家庭轻松保健操操

发表日期:2019-09-11 | 来源:立夏养生知识

 

  1.身体站立,两手叉腰,先向左侧弯腰保持30秒,然后再向右侧弯腰,保持30秒。

  2.身体站立,两腿分开与肩同宽,身体重量均衡分布在双脚上,十指交叉合拢上兰州哪家医院治疗癫痫病好举至头上方,然后翻掌掌心朝上,身体挺直,两手和两脚分别向上、下用力,深呼吸,这个姿势保持1分钟。

  3.身体站立,两手叉腰,肩部放松,腰部先向左侧转动10次,然后再向右侧转动10次。

  4.身体站立,先将左小腿后屈,用左手掌托住左脚背,使脚后跟贴到臀部蚌埠治疗癫痫病中医医院,这个姿势保持30秒,然后再换右腿重复这一动作30秒。

  5.平坐在床上或地板上,屈腿,身体前倾,两手扶住小腿,将膝盖贴在额头保持1分钟。

  6.平躺在床上或地板上,双手扶住小腿使双腿贴胸30秒,深呼吸,然后伸直双腿,再屈腿贴胸,重复做10次。

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  7.平坐在床上或地板上,两腿并拢,两臂前伸,双手按住脚尖,保持这个姿势30秒。

  8.平躺在床上或地板上,两手放在胸部,稍用力向下推至小腹,深呼吸1次,重复做10遍。

  9.平躺在床上或地板上,双腿上举做蹬车动作30次。

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  10.平躺在床上或地板上,双腿上举与身体成直角,两手握拳自上而下轻敲小腿两侧10次。

  做完后喝1杯凉开水,你会感到浑身舒服,一天的疲劳顿时消除。

(责任编辑:豆豆)

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