秋季8大措施帮助提高免疫力_秋季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:立夏养生知识

  1、睡眠

  秋天不少人都有嗜睡的习惯,睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的,一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时,但也可根据个人情况而定,重要的是早晨醒来精神状态好即可。

  2、晒太阳

  夏天晒太阳容易伤到,但秋冬就不会了,多晒晒太合肥癫痫病正规医院阳,可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,更有益于脾胃。

  3、运动

  研究表明,每天坚持运动30~40分钟,人体的免疫细胞会增加很多,抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳,只要有心跳加速的感觉即可,晚饭后散散步也是不错的。

  4、做按摩

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  研究表明,每天按摩45分钟,一个月左右人体的免疫细胞就会增加,免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。

  5、补充维生素A

  维生素A有助于维持免疫系统的正常运行,加强传染病的抵抗能力,特别是对呼吸道感染类抵抗能力很强,对肺气肿有一定的辅助效果。

 陕西癫痫病的治疗医院哪里好trong> 6、多参加娱乐活动

  不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态,身体得不到舒展,压力对抵抗力的影响也不容忽视,多参加一些娱乐活动,放松自己,减轻压力,有助于提高免疫力。

  7、不能吃太多肉

  肉呈酸性,吃太对血液会显酸性,不仅不能提高抵抗力,对身体也会有害,饮食方面,建议多癫痫病医院那好吃水果、蔬菜,补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。

  8、个人卫生

  时刻保持室内外的通风,不要紧闭门窗,将自己封锁在一个密闭的空间,与外界得不到交流,人体会处于低落的状态,无精打采,体质会越来越差。

(责任编辑:实习张全军)

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