免疫力下降该怎么办 如何提高_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:立夏养生知识

  免疫力相信大家都不陌生吧,免疫力对我们来说是十分重要的,那么免疫力下降怎么办呢?相信这个问题是每一个免疫力降低的人都想知道的问题。下面大家一起围绕这个问题来看看本文吧。

  

  1、认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。卫生差会引发牙周炎,从而导致或心脏病,因此把济南癫痫患者去哪家医院好好口腔关是保证的第一步。

  2、每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

  3、在流行性的季节里,每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒,还能其他的传染性。

  4、在森林中散步。日本研究发现,人们身处郊区,并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降1兰州最权威癫痫医院3.4%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

  5、保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳。

  6、坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克。精彩推荐:

  7、听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力阳泉癫痫病要怎么治疗呢,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

  8、冰冻、生冷、寒冷的需要少吃。

  9、保持心理平衡,其作用可超过一切保健措施的总和,心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

  10、多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类成都癫痫病的治疗哪里比较好、鱼虾类和豆类食物。

  11、断食。偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

 相关文章

相关养生