怎么使用哑铃锻炼肌肉?使用哑铃要注意什么?

发表日期:2019-10-07 | 来源:立夏养生知识

  喜欢运动的朋友对哑铃一定都不陌生,哑铃不仅是健身房中必备的健身器械,由于哑铃轻便易携带,很多家庭也会购买癫痫怎么治疗哑铃进行锻炼,不少男士希望拥有健康完美的肌肉,哑铃就是不错的器械选择,那么怎么使用哑铃锻炼肌肉呢?三顶网这就告诉您。

  怎么使用哑铃锻炼肌肉?内江癫痫病治疗医院ng>

  1、坐姿单臂屈伸

  坐在凳子上,双腿张开略宽于肩膀,双脚掌平放在地面上,右手持哑铃向下悬垂,手臂后面靠在右大腿内侧,接着前臂向上弯曲,带动保定治癫痫到哪个医院哑铃向肩膀方向运动,然后回到起始位置,反复做8-12次后,换左手进行。

  2、站姿双臂伸展

  站姿,背部挺直,双脚自然分开与肩同宽,双手各持哑铃悬垂小儿癫痫病的病因在大腿两侧,掌心相向,保持手臂伸直状态,慢慢向身前抬起到和眼睛齐平的位置,然后左右分开,分别指向10点、2点钟方向,慢慢回到起始位置后重复进行,重复做8-12次。