想要睡得好,睡前千万别吃五种食物

发表日期:2019-10-07 | 来源:立夏养生知识

   在现今社会很多人都会出现失眠和不好等问题,这与平常中的生活压力和不良的晚餐习惯是分不开的。生活压力人们应该学会去调节,而想要改变不良的晚餐习惯是极易改的,睡前不能吃不利于睡眠的食物,那么,哪些食物睡前不能吃呢?下面与小编一起看看吧!

  睡前不能吃的食物

  1、咖啡因张家口治疗小儿癫痫病多少钱>

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  2、辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不 进而影响睡眠。

  3、油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让治疗癫痫医院怎么选择它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  4、有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、等。

  5、酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使哪些因素导致癫痫病频繁发作睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  晚上吃什么好

  1、晚餐首选粥

  餐吃什么比较好呢?晚餐吃粥比较好,因为粥乃人间第一补品。喝粥有助于消化吸收,还有助于延年益寿、美容。根据不同的季节,我们喝不同的粥。像夏天可以喝绿豆粥,有排毒、解暑、养颜的作用。冬天可以喝红豆粥,有养胃、养颜的作用。

  2、用脑过多晚餐石家庄羊羔疯正规医院更要吃好

  长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱,增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。

  3、钙和镁的食物

  在晚餐的食物中,专家特别的提醒,还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物,因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。

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