吃水果不得不说的秘密 赶紧进来看

发表日期:2019-11-14 | 来源:立夏养生知识

2017-07-21 09:33:37 来源:

  盛夏季节可谓是水果爱好者们的天堂,西瓜,杨梅,荔枝……应有尽有。但近日,一男童空腹吃了20颗荔枝后致低血糖晕倒的新闻在网上传播,看来水果好吃也需讲科学地吃。今天小编就和大家讲讲夏季吃水果的那些事儿。

  荔枝虽好吃 但不能贪多

  荔枝富含维生素,有美容养颜防止雀斑的功效。此外,荔枝还具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

  但是,荔枝含糖量很高,过多食用会造成人体内糖的代谢功能紊乱,而引发恶心、出汗、四肢无力等症状,严重的甚至会导致头晕、昏迷。特别是不能空腹吃,空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分,而发生“高渗性昏迷”.

  荔枝属湿热,吃多了容易上火,成人每天吃10粒荔枝就能够满足人体一天对维生素的需求,儿童一天吃3-4粒即可。

  不适宜陕西治疗癫痫医院人群:

  阴虚热性体质、易长痘生疮、易过敏的人不宜食用,孕妇不宜过量食用。

  清热解暑的西瓜不是人人都宜

  炎炎夏日,必是少不了吃点西瓜来清热解暑。西瓜甘寒无毒,能够利尿、助消化、消水肿、促进新陈代谢的作用。此外,西瓜还是番茄红素、维生素C、钾等营养素的好来源。

  西瓜虽好吃,但却不是人人都适合吃西瓜,不适宜人群:

  1、肾功能不全者吃过多西瓜,会使水肿加重,还易导致其体内血容量增多,诱发急性心力衰竭。

  2、糖尿病患者吃西瓜过量,会导致血糖升高外还会增加肾脏负担。

  3、孕期女性体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,过多地食用西瓜会对血糖指数不利,影响健康。

  4、西瓜属于寒性食物,脾胃虚寒者过多食用后容易造成胃胀气或者引发腹泻等多种不良反应。

  吃杨梅上火?杨梅武汉小儿癫痫医院中好多虫子怎么办?

  杨梅含有丰富的果酸和多种营养元素,能促进吸收和消化,还有开胃消食、生津止渴、消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥的功效。此外,对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用,所以食用杨梅可以用来辅助改善腹泻症状。

  但是,如果杨梅的吃法不当,止泻不成反而可能会变成腹泻。杨梅没有果皮且是人工采摘,上面有不少灰尘和细菌,食用之后有诱发腹泻的风险。另外,夏天天气炎热,身体燥热,而杨梅性本身温热,杨梅吃多了容易上火,还可能出现牙床浮肿,并伴有喉咙疼痛的现象。

  而杨梅中的小白虫其实是果食蝇的幼虫,当它还是白色幼虫时,吃进去不但对人体没有任何害处,还富含蛋白质呢!当然当幼虫变成成虫后就不能吃了。

  吃杨梅前可以先用盐水浸泡5-10分钟,再将水沥干后食用,这样灰尘、细菌、小白虫都会减少。

  不适宜人群:

五岁孩子睡觉吐白沫

  有慢性胃炎、胃溃疡、胃酸分泌过多的人不宜空腹食用,以免引起胃酸分泌过多诱发病情;糖尿病患者中基础血糖控制不佳者也最好别吃杨梅。

  桃子也会引发过敏?

  桃果味道鲜美,营养丰富,有补益气血,养阴生津的作用。此外,桃的含铁、钾量高,含钠少,适合缺铁性贫血和水肿的人食用。

  但是,桃毛会引发某些过敏人群的过敏反应。其实,只要在清洗桃子的水中放入少许食用碱,浸泡3分钟,搅动几下,毛就没有了。或者用一些食盐搓洗桃子,也比较容易去除桃毛。

  总而言之,水果是日常生活中不可缺少的,也是维生素的主要来源,《中国居民膳食指南(2016版)》中对于吃水果提供了以下四点建议:

  1、天天吃水果,保证每天摄入200~350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果。(果汁在制作过程中会损失一定量的营养成分如维生素C、膳食纤维等。不推荐用果汁代替水果给孩子吃。)

<癫癲癇病的发病预兆p>  2、尽管水果和蔬菜在营养成分和健康效益方面有很多相似之处,但蔬菜品种多,营养物质也远高于水果,所以水果不能代替蔬菜。

  3、建议在早餐中适当加一些水果,提高早餐质量。餐前吃水果有利于控制进餐总量,控制体重。

  4、每个人应该在了解自己身体状况的基础上,合理调节吃水果的时间,吃足够量的水果才能为健康加分。

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