卡路里消耗 步行可以消耗多少热量?

发表日期:2019-11-26 | 来源:立夏养生知识

你是否知道,可以通过步行消耗大量热量?是的,每天用步行代替驾车做一些家务确实能够燃烧不少卡路里。想象一下,走路去杂货店购物不仅帮助减肥,还可以节省不少汽油。为什么不尝试一下呢?

步行燃烧的热量

很多经常走路的人甚至还没有意识到它可以燃烧脂肪。步行是一种能够每天消化大量卡路里的运动,但到底可以燃烧多少呢?人体需要能量从事各种活动,消费食物是获得热量的方式。在运动时,我们说食物被“燃烧”掉。因此,步行是一种活动,而身体需要卡路里支持这项运动,热量自然就被燃烧掉。<广西哪家医院治疗癫痫病便宜/p>

大多数人通常认为走路的时间对燃烧卡路里很重要。但事实并非如此。热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里,他就比走4公里的人消耗更多热量。因此,速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。

另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算,较重的人需要付出更多努力移动身体。因此,一名180斤和120斤重的人比较,在同等速度,距离和时间的情况下,体重大的人消耗更多热量。

基于上面提出的步行消耗卡路里原理幼儿癫痫可以吃中药治吗?, 下面给出不同体重和一定距离的热量消耗量。

步行的距离 ?? ?步行者体重 ?? ?燃烧的热量
1.6 公里(30 分钟 @ 3.2公里/小时) ?? ?59 lb ?? ?84 卡路里
3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) ?? ?59 lb ?? ?168 卡路里
4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) ?? ?59 lb ?? ?270 卡路里
6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) ?? ?59 lb ?? ?31呼和浩特哪家医院专业治癫痫,戳进来2 卡路里
3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) ?? ?150 lb ?? ?186 卡路里
4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) ?? ?150 lb ?? ?300 卡路里
6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) ?? ?150 lb ?? ?348 卡路里
3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) ?? ?180 lb ?? ?204 卡路里
4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) ?? ?180 lb ?癫痫发过之后什么时候才能恢复正常?? ?348 卡路里
6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) ?? ?180 lb ?? ?384 卡路里

不同运动燃烧的热量也不相同,参看:

锻炼时消耗的热量

跑步消耗的热量

游泳燃烧的卡路里

骑自行车消耗的热量

慢跑每小时燃烧的卡路里

以上是关于步行消耗多少热量的介绍。步行是一项非常好的运动,不仅简单,还帮助减肥。祝你好运!

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