太极拳教程 练太极拳养生抗衰老

发表日期:2020-01-13 | 来源:立夏养生知识

  太极拳是一项柔和缓慢的养生运动,每天练习太极拳教学可以达到健康长寿的效果。太极拳的特点阴阳变化、虚实转化,能提高身体的协调性、稳定性,可延迟身体衰老。下面我们先学习一下太极拳教程。

  太极拳的四大养生机理

  有好多人都有这样的疑问,太极拳动作那么慢,比划比划难道就能健身。小编告诉您完全能达到健身效果,而且这也是太极拳的运动优势。

  1、天人合一

  天人合一是中国哲学的古老命题,也是能充分代表华夏文明文化特色的思想模式。天人合一的实质是天人和谐,包含有天人,体,天人相应痫病治疗遗传,天人互感等概念,这些理念在中国传统保健养生体系中得到了充分的体现。

  在太极拳的练习过程中,就非常重视自我与自然的和谐共存。

  太极拳健身是科学性的,近几年,许多科研人员通过验证,发现练太极拳的人身体机能得到提高,同时练拳的人越练越年轻,出现“逆生长”迹象。

  2、形神兼备

  形神关系是传统哲学、宗教和自然科学界常涉及到的重要范畴。形指形体.即脏腑身形,神指以五神五志为特征的心理活动。二者是人作为生命体的两大要素,缺一则不成其为活着的人。传统养生非常重视形神共养,太极拳就更注重形神合一。

合肥癫痫病医院怎么选择  3、伸筋

  早在《易经》 中,就有“筋”一词,《易·系辞》 说:“筋乃人身之经络骨节之外厂肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无非络,联络周身通行血脉而为精神之外辅。”由此可见最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。

  其实中国民间的许多俗语早已将“健康”“寿命”与“筋长”紧密联系起来。比如:“运动强筋骨,吐纳良肺腑”“老人多摇扇,筋骨更舒展。”

  研究证实,练太极拳能使身体每个部位都延迟衰老,而且练太极拳能增加骨质密度,防治骨质疏松。

  “老筋长.寿命长!”“筋长一寸.寿延十年。”这些俗语听起来很朴素,却有哈尔滨癫痫病医院哪里比较专业深刻的医学内涵,是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。缩是人体衰老的原因,也是人体衰老的结果。

  人老了,眼花耳聋,腰驼,背弓,腿僵,浑身没劲。相反你看见一个高龄人,眼不花耳不聋腰不驼,背不弓,腿脚灵活,浑身轻松,你一定会相信他还能活很长时间。

  从中医角度看,衰老与气虚衰,气血失常有关。而十二经筋,不仅连缀百骸,还分布眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起着维系作用。所谓“骨正筋柔,气血自流”,自然会让人的五官等缓衰老。

  4、拔脉

  这里拔脉是指加深呼吸、拉长气脉。

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  1、呼吸方式科学

  太极拳强调腹式呼吸,不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念,就是吸气时内气沿脊椎督脉上行,呼气时内气沿前胸任脉下沉,小腹则是吸凹呼凸。

  种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明,肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如人体处于睡眠状态叼深、细、匀、长的必是强健者.而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。

  呼吸波的长短、粗细是一个人体质强弱配志。所以说太极拳健身在呼吸上很是注重。

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