太极养生 太极小功法助你强身又长寿

发表日期:2020-01-13 | 来源:立夏养生知识

  随着生活水平的提高,人们越来越重视养生。太极拳的好处是强身健体,长期练习能达到祛病延年的功效。太极拳的特点是柔和缓慢,通过练习太极拳能提高免疫力,下面我们学习一下太极养生。

  太极小功法助你强身又长寿

  练习太极拳前首先要了解两个方面,一是了解太极拳,二是了解自己。练习太极拳的作用是调节气血、激发人体潜能,其功动中求静,以柔克刚。

  也就是说,练这种拳,第一位的是强身健体,其次才是防身自卫。健身是本,防身是末。为健身者可练,为防身者也可练。

  太极拳什么人都能练,但不是什么人都能练好。至少有四种人不宜练,一是好动不好静的人,二是常德癫痫病治疗医院争强好胜的人,三是私欲心强的人,四是善于巧取方便的人。

  以上四种人都有一个共同特点,就是心不安。心不安是练太极拳致命的弱点,即使练拳也不会有什么效果,当然,如果心性能改,能通晓拳理拳法,那是再好不过了。

  练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。一般人都知道,呼吸呼吸新鲜空气,活动活动筋骨,有益于身体健康。

  但练太极拳对人体的作用远非如此而已,它要舒展的不仅仅是筋骨,而是人身的“司令部”和“嫡系部队”,那人的“心胸”和“气血”。

  长期进行太极拳运动,会非常有效地调整身体机能的平衡,从根本上强化各器官的功能,增强免疫力,在身体的深层完成减耗增益,促使年轻者永葆青春承德癫痫病小发作治疗,年老者延年益寿。

  太极拳具有攻防的作用,多数练拳的人都喜欢研究招术,研究劲路,这些都是可以研究的,到那时不能太执着,中国的拳术数不胜数,各有各的路数,最终都有一个目的,就是强化的应变能力。

  最高境界就是使应变能力达到神化的程度。招法仅仅是就强者对弱者而言、老师对学生而言,若是两强相遇,什么招法都派不上用场,成败都在瞬间的应变。

  如果承认这一道理,我就敢说,太极拳是锻炼人的应变能力的最优秀的拳种,它走的是一条捷径。因为它的每一项要求都是从人的精气神入手,调动的是潜能,呈现的是一种自然应变能力。

  这就是人们常说的真功夫,真功夫的作用在逻辑上通常是不好解释的。

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  练太极拳还得要了解太极拳的特点及与其他拳种的异同。一般人都认为,太极拳的特点就是慢,其实这是一种误解。太极拳要解决的和其他拳种一样,都是一个速度问题,只是在练法不同而已。不讲究速度的拳种注定是要挨打的。

  只不过,太极拳讲究的速度比其他拳种巧妙得多,主要体现在两个方面,一是在接手时要求后发先至,一是在粘黏连随中有触而发。

  前一种情况,尽管出手在后,效果必须抡在前面;后一种情况,速度快在距离等于零上。这种要求是很高的,没有意在人先的功夫,没有触而有感、感而能发的功夫,这两个要求都难以达到。

  这些功夫都来之于太极拳的要领。太极拳的要领很多,但最基本的只有三项,那就是心静、体松睡眠性癫病诱因、周身协调。可以说,这就是太极拳的基本功,既是健身的精髓,又是防身的根基。吃透要领,怎样练太极拳就显而易知了。

  首先要解决心静的问题;练拳之前必须先静身心,既要放下昨天的所作所为,又要推开今天的种种负担,还要不理会明天的阳光风雨,把心收在当下,站住身,定住神。能做到这一步,可谓练拳有门。其实,平心静气这一要领不仅在练拳前要做到,而且贯穿到练拳的整个过程,进而还要待续到练拳之后的日常生活中去。只要心静,气自顺,神自安。

  其次是要做到体松。练拳时,不管是练套路还是推手,身体的肌肉,关节都要松下来,只有松下来周身才会在运动中气血畅通。松者,沉也。此沉又含气沉和意沉。

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