女性不可缺少的10种食物

发表日期:2020-05-19 | 来源:立夏养生知识

女人常常问“吃什么比较好”,这不仅仅问的是今天晚饭吃什么、明天午饭吃什么,还包括减肥吃什么、美容吃什么、抗衰老吃什么,以及在特殊时期,如孕期、经期吃什么。其实女性的饮食还真离不开一些食物,比如下面这几样。

1、鸡蛋

鸡蛋被誉为是“全营养食品”,其中除了富含人体易吸收的蛋白质外,还富含多种素,如维生素B族、维生素A;大量的磷酸酯、脂肪酸;丰富的矿物质,如钙、铁、磷等。

同时,相较于其他食物,人体对鸡蛋的吸收利用率高,如食用新鲜的煮鸡蛋,人体的吸收率在98%以上。在蛋白质含量上,一个鸡蛋中约含有6g,是蛋白质含量最高的食物之一。

诱发儿童癫痫的原因 style="text-indent:2em;text-align:left;">2、菠菜

菠菜有“营养模范生”的美称,除了具有绿色蔬菜含有的叶绿素、膳食纤维外。还富含胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素K,矿物质铁、钙,辅酶Q10等。

常吃菠菜,可以维护皮肤健康,补充维护皮肤健康所需的维生素A、B、C。丰富的维生素K,有预防毛细血管的作用。

对于孕妇而言,多吃菠菜可补充叶酸,有预防、胎儿畸形的好处。同时,菠菜还有清肠、通便的作用,适合、贫血、夜盲症、、皮肤易人群。

3、柑橘类

柑橘类水果最大浙江最好的治癫痫医院的共同点是富含丰富的维生素C。维生素C于女性而言,具有美白、祛斑、抗化以及促进铁吸收的作用。对于女性护肤有巨大贡献。

4、生姜

生姜于女性来说是不可或缺的存在,着凉、、初期,都可以饮用一杯姜糖茶,起到驱寒保暖、止痛的作用。

5、桂圆

桂圆既是水果,也属于一味中药材,具有补气血的作用,适合调理女性的、健忘、眩晕等现象。同时,有资料显示桂圆对女性的子宫癌细胞有抑制作用。适合体制虚弱的女性食用。

6、豆制品

浙江好的癫痫医院有几家nt:2em;text-align:left;">豆制品中除了富含易被人体吸收的植物蛋白外,还富含钙、磷、铁等无机盐,以及丰富的不包和脂肪酸、卵磷脂,对于心血管有保护作用。同时,所含有大豆异黄酮,有抗衰老、调节内分泌的好处。

7、牛奶

女性的钙流失差不多从30-35岁开始,牛奶不仅含钙,还易吸收。同时,有资料显示,女性长期喝牛奶有维持身材、降低腰围的好处。

8、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素可转变为人体所需的维生素A,维生素A有抗氧化、护肤、明目等作用。同时,其中所含的可溶性膳食纤维,还有润肠通便、保护胃肠道黏膜的作用。

癫痫病能吃什么治好?t-align:left;">9、鱼肉

鱼肉属于低脂肪高蛋白食物,还富含叶酸、维生素B2、维生素B12和丰富的矿物质。有保护心血管、提高记忆力、预防骨质疏松、补血、润肤养发等好处。

10、猪肝

猪肝属于高胆固醇食物,但并非一无是处。女性、儿童作为贫血的高发人群,需要通过饮食补血。猪肝中富含铁元素,可每周食用1-2次。




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