想要气色好 自我“养血”少不了

发表日期:2020-05-19 | 来源:立夏养生知识

  中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性严重者还极易过早发生皱纹、、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。因此,女性养生指南中女性除了补血之外,更要注重自己的“养血”。

 得癫痫的所有原因 一、经常参加

  特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

  二、经常保持乐观情绪癫痫病治那家好>

  心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  三、注意加强饮食调理

  日常应多吃些富含“造血原料武汉癫痫专科医院好吗”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

  四、学会科学生活方式

  养成现代科学健康的生活方式,如戒烟十堰癫痫病医院怎么选靠谱 少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

  女性朋友们只有加强了自己的造血功能,才能面色红润,气色好!