经常敲打胆经 养生护关节 - 下肢 - 天下养生网

发表日期:2020-08-10 | 来源:立夏养生知识

  长期练习,可以有效缓解久坐上班族、中老年人群日常的颈肩腰腿痛症状,预防运动系统退行性疾病的发生。

  甩手捶肩:

  站立或坐位,双掌自然状态,掌心向下,以右掌甩出击左肩部,左掌甩出击右肩部,各5次。力量自长沙癫痫病最权威医院然稳健。

  转颈观足:

  
站立或坐位,颈部各向左或右侧转至极限,保持下颌中正,至极限位时二侧停留各5~10秒,意念观察对侧足跟,即转向拉萨著名癫痫专科医院右侧时意念观察左侧足跟,转向左侧时意念观察右侧足跟。

  转腰旋体:

  
站立或坐位,双手扶腰,手心贴于腰部(肾俞),由左向右转腰,保持右转体位约2秒,再由右向左转腰,保持左转体位约2秒,各5次。

黑龙江看癫痫病去哪家医院>  双手攀足:

  站立,双脚与肩同宽,尽量保持下肢直立,膝部伸直,以腰部发力带动双手向双侧足尖处探取,以适度为原则,勿强求手指触足尖。

  敲打胆经:

  站立癫病的患病原因有什么 女性患上癫痫疾病高发因素或坐位,双手掌半握拳,轻敲双侧躯干外侧面,由胸肋部至下肢外侧,再由下肢外侧返回胸肋部为1次,共3次。以双手为梳,自前前额向后项作梳理,约49次;双手摩面,各49次;双手摩拭耳后颈项49次;双手按摩腹部,顺逆时针各49次;双手按摩后腰,掌心对肾俞,上下各49次。

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