柔和健身注重养肝 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:立夏养生知识

2015年03月06日21:21 编辑:传奇养生网

  清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青。正是祭祖扫墓的日子。除此之外,清明还是一个重要的健身养身气节。舒华健身专家建议清明安徽哪能治癫痫.癫痫医院怎么选时节健身需注意采取科学健身术。

  1.夜卧早起 广步于庭

  夜卧早起,即晚上早点睡,早上早点起。春天的时候,人的气血从里面往外面走,整个自然界也处在万物生发的时候,夜卧早起武汉治癫痫哪家医院正规有利于气血恢复。广步于庭就是要经常到外面去走走,户外慢跑也是不错的选择,感受一下大自然万物生发的气息。

  2.清明节前后多喝菊花茶

  清明节正值肝阳上升的时节,养生应该多邵阳癫痫医院排行吃柔肝养肺的食物,芥菜、菠菜、淮山、银耳等都是不错的选择。同时不防多喝一些菊花茶。中医认为菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压的作用。

  3.清明前后要注意呼吸

  清广东治癫痫哪里好明前后呼吸宜采用胸式加腹式呼吸方法。呼吸时,先尽力扩展胸廓将空气吸入,再调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到丹田里,然后再深深地由鼻子全部吐出。

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