10种简单方式抗衰老 打造逆时光身姿 体重超标妈妈 母乳质量低 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:立夏养生知识

2016年10月12日13:29 编辑:老中医

体重超标妈妈 母乳质量低

西班牙科学家最新研究发现,母乳中含有700多种细菌,这一数字超过以往的估计。尽管这些微生物的具体作用还不得而知,但是研究人员确信,母乳中细菌的多样性能帮助宝宝消化母乳,同时,提升宝宝的免疫力。

另外,研究还发现,超重或孕期增重过多的孕妇,产后的母乳细菌种类较少,计划采用剖腹产的孕妇也有类似情况。这可能与孕妇分娩时的激素状况有关。

高体重小心妊娠糖尿病!

许多准妈咪都会担心胎儿无法吸收到足够的营养,再加上“一人吃、两人补”的错误观念,以至于怀孕期间容易出现营养摄取过多的情况。妇产科主治医师陈晟立指出,确实有越来越多的孕妈咪有体重过重的倾向,体重超过孕期的标准,对妈妈、宝宝都有不好的影响。

影响层面:*体重过重不仅会增加妈妈心肺功能的负担,还会提高难产的几率。<景德镇哪个医院治癫痫病/p>

*若合并妊娠糖尿病或妊娠高血压,将可能危及到宝宝的生命安全。

*有研究指出,有糖尿病的孕妇所生的小孩中,有较高的患多囊性卵巢、糖尿病的几率。所幸的是,单纯的体重过重还不至于增加宝宝畸形的几率。

8成以上孕妇体重过重

一份最新的资料显示,超过八成孕妇在怀孕晚期有体重过重的现象,但这些过重产妇的宝宝的体重分布情形,却与一般产妇差不多,这显示孕妇多吃的部分,最后可能囤积在自己身上,产后体重很难恢复回来,于是“产后肥胖”的问题将接踵而来!一旦体重超过孕期标准,这时候也不能急于减肥,如此不智的举动反而会造成营养不均衡等问题。

解决对策:准妈妈们少吃甜食、高油脂、高热量、营养素不均衡的食品。

*严格禁”奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物,尽量多摄取蔬菜、水果来补充热量。

*养成延安癫痫那里治疗的好每天规律的“孕动”习惯,如散步、游泳、伸展操等,如此一来,就能避免体重快速攀升的危险。

准妈妈体重check out!

不过,最为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准,先测一下自己孕前的BMI(即身体质量指数,BMI=体重(千克)/身高(米)2

*BMI小于19.8,属于低体重孕妇,可增重12.5~18千克。

*若BMI介于19.8到26之间,属于正常体重孕妇,能增加11.5~16千克。

*如果BMI大于26,属于高体重孕妇,那么增加的范围就得少一点,7~11千克为宜。

孕期的标准饮食

怀孕期间该如何摄取适当的营养?陈晟立医生建议:均衡饮食是首要原则。相关资料显示,孕期饮食标准如下:

郑州治疗癫痫病的医院哪里好text-align:left;">热量:怀孕早期是不需要额外增加热量的,中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。

蛋白质:怀孕早期,中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。

营养素:主要是增加矿物质(如钙)、维生素(维生素C、维生素B、维生素A)及纤维质的摄取量,到了怀孕后期至分娩,每日得另外增加30~50毫克的铁质,以弥补怀孕及生产时失血的损失。

  1、吃得多样,吃得健康。

  包括大量水果、蔬菜和全谷物食品。纤维素、钙、铁、镁和维他命在保持身体功能良好的过程中,都扮演了重要的角色。大量喝水能让皮肤健康,并排出体内垃圾。吃对的食物能使人保持健康体重。

  2、每天运动。

  运动能增加食欲,使骨骼健康,让你看起来更容光焕发,提高人的消化能力和血液循环。运动使人更强壮,并帮助减肥。

  3、用抗氧化剂保持细胞健康。

  很多水果和蔬菜中都含有抗氧化剂,有些肉类中也有,如鱼。然而,我们身体本身也产生抗氧化剂,但由于环境和衰老,体内抗氧化剂的含量逐日降低。你可以通过抗氧化的食物或茶叶,进行补充。

癫痫检查哪些项g>  4、控制压力

  压力可能是生活的一部分。面对生活中的问题,寻找一些有助于你去处理和解决的方式。情况没那么要紧……要紧的是你如何应对。

  5、寻找能全面提高健康水平和生活热情的方法。

  要有好奇心和创造力,这样面对新事物时,就会兴致勃勃。你可以使用幽默和笑声,让自己老得更慢,活得更久。

  6、戒烟并且避免二手烟。

  吸烟严重损害健康;而且会大幅度提高罹患癌症和心脏病的风险。

  7、保持坚实的人际关系。

  保持和家人、朋友的紧密关系,对维护年岁日长时的健康至关重要。

  8、不要让害怕和担忧占据你的生活。

  焦虑的大脑无法安静,并且剥夺了生活的热情和精力;而要保持年轻,你需要后两者。

  9、搽防晒霜,避免太阳灼伤。

  专家们都认同,皮肤长期曝晒,是引发衰老的重要因素之一。

  10、生病或受伤时,寻求正确的医疗手段。

  倾听身体的声音,并确保不会让小问题变成大麻烦。对诸如癌症和心脏病等疾病,要去拍片子。

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